Prendersi cura del proprio benessere fisico non è solo un consiglio salutare, ma può effettivamente prolungare la vita di molti anni. Un nuovo studio ha dimostrato che un’attività semplice come camminare può aggiungere significativi anni alla durata della vita, soprattutto per coloro che hanno superato i 40 anni.
Gli scienziati in Australia hanno studiato il legame tra l’attività fisica e l’aspettativa di vita, concentrandosi su persone di età superiore ai 40 anni. La ricerca, pubblicata sulla British Journal of Sports Medicine, ha evidenziato che coloro che si impegnano regolarmente in un’attività fisica intensa o moderata possono vedere un aumento della propria aspettativa di vita fino a 10 anni, in particolare se paragonati ai meno attivi.
Secondo i dati analizzati, se tutti gli adulti di età superiore ai 40 anni raggiungessero lo stesso livello di attività fisica del 25% più attivo della popolazione, potrebbero guadagnare mediamente fino a cinque anni in più di vita. Per i meno attivi, raggiungere i livelli di movimento dei più energici potrebbe aggiungere addirittura fino a 11 anni alla loro aspettativa di vita.
Il cuore dello studio risiede nel considerare il tempo dedicato a camminare a ritmo sostenuto: un’attività accessibile a chiunque. Gli scienziati hanno stimato che il 25% più attivo degli adulti cammina mediamente 160 minuti al giorno a una velocità di circa 4,8 km/h. Se questo livello di attività fosse replicato dalla totalità della popolazione sopra i 40 anni, l’aspettativa di vita aumenterebbe significativamente.
Camminare è un’abitudine semplicissima che allunga la vita fino a 10 anni
L’attività fisica ha da sempre avuto un ruolo cruciale nella prevenzione di malattie come infarti, ictus e altre condizioni croniche. Tuttavia, l’impatto dell’inattività sulla durata della vita è spesso sottovalutato. Il nuovo studio ha usato modelli predittivi per stimare l’effetto di diversi livelli di aumento dell’attività fisica sull’aspettativa di vita. I dati si basano su rilevamenti di attività fisica e informazioni demografiche provenienti da fonti come il National Health and Nutritional Examination Survey.
È emerso che anche un incremento moderato nell’attività fisica può produrre benefici notevoli. Ad esempio, camminare un’ora in più ogni giorno potrebbe aggiungere oltre due ore alla propria vita, un risultato che dimostra il valore dell’attività fisica come investimento per il futuro.
Tuttavia, i ricercatori mettono in guardia sul fatto che lo studio, di natura osservazionale, non può dimostrare un legame diretto di causa-effetto. Nonostante ciò, i risultati sono un chiaro invito a migliorare le infrastrutture e a promuovere stili di vita che incoraggino il movimento. Strutture come parchi, quartieri pedonali e spazi verdi sono essenziali per creare ambienti che spingano le persone a muoversi di più.
In conclusione, adottare l’abitudine di camminare ogni giorno non solo migliora la salute generale, ma può aggiungere anni preziosi alla vita. Si tratta di una semplice pratica che chiunque può fare propria, contribuendo a un futuro più lungo e sano.