Quando parliamo di forza mentale, secondo esperti come Scott Mautz, autore e formatore su LinkedIn Learning, essa rappresenta la capacità di regolare le proprie emozioni, pensieri e comportamenti in modo produttivo, anche nei momenti più difficili. Andare oltre la semplice resilienza è ciò che distingue una vera forza mentale.
L’autoregolazione emotiva non è solo una competenza fondamentale da insegnare ai nostri figli, ma è anche una qualità preziosa nelle relazioni personali e professionali. I leader di successo spesso condividono questa caratteristica, come spiegato da Scott Mautz alla CNBC. Mautz ha stilato una serie di domande per aiutarci a valutare la nostra forza mentale. Se rispondi “sì” alla maggior parte di queste, significa che hai una forza mentale superiore alla media.
1. Quando affronti difficoltà, sei resiliente?
La vera forza mentale si rivela nella capacità di rialzarsi e andare avanti di fronte alle avversità. Chi è mentalmente forte non si limita a concentrarsi sulla difficoltà in sé, ma accetta la situazione, gestisce le emozioni che ne derivano e continua a progredire, imparando nel processo. Mautz sottolinea che la resilienza permette di trasformare le sfide in opportunità di crescita e miglioramento personale.
2. Eviti di cercare l’approvazione degli altri?
Le persone autentiche e sicure di sé non cercano costantemente l’approvazione altrui. Una mente forte non si preoccupa di piacere a tutti e sa che la ricerca di validazione esterna può danneggiare la fiducia in se stessi. Chi possiede una forte intelligenza emotiva comprende e accetta che non sarà mai amato da tutti e non sente il bisogno di giustificare ogni sua azione per ottenere l’approvazione altrui.
3. Sei in grado di gestire le emozioni negative quando emergono?
Le persone mentalmente forti non lasciano che le emozioni prendano il sopravvento. Questo non significa reprimere le emozioni, ma riconoscerle e affrontarle. Che si tratti di emozioni positive o negative, chi ha forza mentale impara a gestirle. Mautz spiega che chi è mentalmente forte sa quando è necessario prendersi una pausa, respirare profondamente e creare una distanza emotiva per evitare che l’emozione li trascini in una direzione indesiderata.
4. Sai lavorare bene sotto pressione?
Una parte fondamentale del successo personale è legata alla risposta allo stress. Una mente forte vede le situazioni stressanti come sfide da affrontare, anziché minacce. Mautz spiega che affrontare le difficoltà come sfide, piuttosto che preoccuparsi delle conseguenze negative, permette di migliorare la concentrazione, controllare le emozioni e aumentare le proprie prestazioni. Chi riesce a mantenere la calma sotto pressione riesce a gestire meglio i propri pensieri e a reagire in modo più efficiente.
5. Eviti di confrontarti costantemente con gli altri?
Confrontarsi con gli altri può essere molto dannoso per la propria salute mentale. Come sottolineano molti psicologi, le comparazioni spesso impediscono di apprezzare i propri successi e portano a svalutare ciò che si è ottenuto. Le persone mentalmente forti evitano di cadere in questa trappola: confrontano il loro “io” di oggi con quello di ieri e lavorano per costruire il miglior “io” di domani. Questo tipo di confronto aiuta a mantenere una prospettiva sana e a focalizzarsi sui propri progressi senza essere sopraffatti da invidie o giudizi esterni.
Se ti ritrovi a rispondere “sì” a queste domande, puoi considerarti mentalmente più forte della media. La forza mentale, infatti, è una qualità che richiede pratica, riflessione e un impegno continuo verso la crescita personale.